めぐりメンテナンスメソッド

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朝が弱い人必見!タイプ別スッキリ起きるためのコツ

誰だって、毎日清々しい気分で生きていたいと思うものですが、朝のつらさを克服するのは、なかなかやっかいなことのようです。 『毎朝、元気に目覚め、頭も身体もすっきりできたらいいのに...』ですが、現代は昼と夜が逆転してしまっている人も多...
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その症状、「睡眠時無呼吸症候群」かも!? ”良い睡眠”のつくりかた♯睡眠と呼吸

人の生命維持活動に欠かせない呼吸。もちろん睡眠中も、絶えず呼吸は続いています。起きている間と比べると意識して行うことができないため、呼吸をしやすい環境を整えてあげることも、睡眠改善に非常に重要なことなのです。 特にこんな方は要注意!...
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別名”若返りホルモン”のヒミツ ”良い睡眠”のつくりかた♯睡眠と成長ホルモン

体の成長を終えた私たちには成長ホルモンはもう必要ない?いえ、そんなことはありません。絶えず代謝を繰り返している私たちの細胞には、成長ホルモンが必要不可欠。しっかり成長ホルモンが分泌されるようにしてあげれば、睡眠の改善も見込めますよ。 ...
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朝スッキリのための栄養補給! ”良い睡眠”のつくりかた♯睡眠と栄養

栄養は、血液に乗って私たちの体の隅々に届けられます。そのために血流が重要なのは、前回お話ししたとおり。今度は、「栄養」そのものに目を向けてみましょう。栄養を見直せば、目覚めスッキリ!の快眠を得ることができるかもしれません。 特にこん...
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寝具が合っていないせい?体のサインを見逃さないで!”良い睡眠”のつくりかた♯睡眠と寝具

世の中には様々な快眠法が溢れていますが、睡眠環境の一つ「寝具」も快眠に重要な要素の一つです。とはいえどのような寝具にすればいいのか、自分に合っているのかわからない人も多いと思います。今回は、熟睡するための寝具について考えていきましょう。 ...
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寝具が合っていないせい?体のサインを見逃さないで!”良い睡眠”のつくりかた♯睡眠と寝具

良い睡眠を得るために必要な要素の一つ、「冷え性の改善」。血液の巡り(血流)が滞り、体温が低くなったり手足が冷えたりしてしまうと、眠りにつくのも大変になってしまいます。“冷え”について知り、睡眠を改善しましょう! 特にこんな方は要注意...
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