こんにちは！
キュアレSHOPスタッフの中村です。
いつも、キュアレの商品をご愛用いただき
ありがとうございます！
急に暑さが戻ってきましたが、
お変わりありませんか？？
夏の疲れを癒す意味でも
しっかりととりたい毎日の睡眠！
今回の動画ではその睡眠の質を上げてくれる
寝る前の1分間ストレッチをご紹介いたします☆
いかがでしたか？
「朝スッキリ起きれていない」
心当たりはありませんか？？？
中村は整体師として多くの患者さんの
生活習慣をお伺いして来たのですが、
睡眠に問題を抱えてる方に多かったのが、
入浴の際に湯船には浸からずに
シャワーだけで済ませる方！
（暑かったので特に夏はそう…）
できれば1日の疲れを取りやすくするためにも
ゆっくりと入浴して頂きたい！
でも、なかなかできないなという方にオススメなのが
寝る前の1分間ストレッチ♪
もちろん、効果があるのは20分〜30分の入浴後の
ストレッチですが、
いきなり生活習慣を変えて継続するのって
難しい・・・。
ということで、ハードルを下げて
徐々に生活に取り入れていくことが継続の秘訣♪
1分だけだったら頑張れそうですよね☆
今回の動画では2つのストレッチをご紹介しています。
①肩甲骨のストレッチ
1、腕を前に出して、肘を90度曲げます。
2、肩甲骨を寄せるイメージで腕を開いていきます。
ゆっくりと10回程度♪
②背中と肩甲骨のストレッチ
1、肩幅よりやや広く足を開いて、腰を落とします。
2、背中が伸びる感じを意識しながら、左右にねじっていきます。
こちらもゆっくりと10回程度繰り返していきましょう。
『朝スッキリ起きれない・・・』
という方の中でも特に
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・湯船よりシャワー派の方
・普段まったく運動の習慣がない方
・デスクワークなど同じ姿勢でいることが多い方
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是非、今夜眠る前に１分間お試し下さい。
そして、さらに、
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・何の努力もすることなく、
睡眠の質を上げたい！という方
・疲れが溜まりすぎて、
ストレッチだけでは身体をほぐしきれない方
・元々の体の歪みが強い方
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にオススメなのが、
「キュアレ THE MAKURA」です。
ただ寝るだけなので、
努力も手間もかかりません。
また、
確かな『整体効果』を発揮してくれるので
自分の生活習慣を変えることなく
睡眠の質を劇的に変えることができます。
まくらを変えるだけの、
からだととのう新習慣に切り替えてみませんか？
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