ここ最近、睡眠は取れているのに
なぜか
・疲れが残りやすい
・日中だるく感じる など、
体調の変化を感じませんか？
冬に感じる疲労感は、気温の変化によって自律神経が乱れる寒暖差疲労のせいかも。
秋から冬にかけて急激な気温の変化によって増える『寒暖差疲労』は
寒暖差による自律神経の乱れや日照時間が少ない影響で“セロトニン”が不足になり気分が落ち込みやすくなります。
このように冬は心身の疲れを溜めやすい季節です。
普段より良質な睡眠を多くとり疲労を溜めない習慣が必要です！
本日は、忙しい人でも手軽に出来る
『ぐっすり眠るための習慣』をお伝えしたいと思います。
良質な睡眠は「眠る前の準備」が重要
睡眠の質を高め、ぐっすり眠るためには「睡眠前の準備」が大事です。
眠る時にストレスを抱えていたり、脳が活発に活動している状態だと睡眠に悪い影響を与えてしまいます。
良質な睡眠を作るためにはまず、脳を落ち着かせることが必要です。
よくある対策で、就寝直前にPCとスマホの強い光を浴びない、軽いストレッチで一時的に体温を上げて眠りやすくするなどありますが、
今すぐ習慣を変えるのは難しいもの。
手軽にできることから習慣化してみませんか。
習慣化しやすい方法としてオススメなのが、毎日入る【入浴時間の有効活用】です。
アロマの香りで「熟睡スイッチ」に切り替える
もともと入浴自体に自律神経を整え、副交感神経を優位な状態にし「睡眠」モードへの切り替える効果がありますが「アロマの力」を追加することでさらに睡眠モードを引き出すことができます。
アロマの香りは自律神経やホルモンバランスを整える効果があります。
アロマで嗅覚を刺激すると、副交感神経活動を増加させるのでより心身をリラックスさせてくれます。
入浴剤のアロマもありますが、キュアレがオススメするのは普段お使いのシャンプーを
「アロマシャンプー」に置き換えることです。
仕事が忙しかったり、小さなお子さんがいてゆっくり湯船に浸かる時間がない方も髪を洗う時間にアロマの効果を得ることが出来ます。
キュアレのアロマシャンプーで睡眠の質と頭皮環境の同時ケア！
アロマの香料を追加したキュアレの「アロマシャンプー」は香りの力で、ストレスを緩和し自律神経をスムーズに整えるだけではなくストレスからくる髪や頭皮の不調も改善してくれます。
体の負担を考え、90%以上が植物由来の天然成分。髪だけでなく頭皮にも気を配っています。
髪の美しさを保つ成分をたくさん含んでいるので、コンディショナー等は不要です。これ一本で髪ケアの全てが完結します！
仕事や勉強、育児など忙しい日々を送っている方におすすめシャンプーです。
お風呂場をアロマの香りに癒しの空間に変えて
ストレスケア＋眠りやすい体に整えていきましょう＾＾
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