THE MAKURA ストレートネックへの効果

原因の1つはうつむきがちになりがちなスマホの使用で、1日中スマホをいじっている人に発症リスクが高まります。

うつむいている間、常に頭の重さが首に負担となって掛かることになりますから、コリが生じたり痛みを覚えるのは当然です。

しかも、一度ストレートネックを発症すると簡単には治りませんし、生活習慣を見直さないと根本的な解決は難しいです。

病院に行けば診断してもらえますが、薬で治るような疾患ではありませんから、やはり結局のところ患者さんが自分で治そうとしなければ改善しないです。

生活習慣のアドバイスはもらえますが、実践するかどうかは患者さん次第なので、病院に行くだけで良くなるとは思わないのが無難です。

猫背や前かがみで体に負担が掛かる姿勢も、ストレートネックの発症や悪化のリスクとなります。

長時間座り続ける仕事をしている人は、いわゆる職業病のように発症したりなかなか治らないことがあります。

女性の場合は、妊娠や出産で骨盤に変化が起こり、反り腰になった結果首にも影響が出るケースが珍しくないです。

我慢できない痛みが生じている時は、病院で診断を受けることも大切ですが、整骨院などに相談して痛みを緩和してもらうのもおすすめです。

睡眠は人生の約3分の1を占めるといわれているので、寝具や睡眠の環境の見直しもストレートネックの改善には重要です。

枕が合わないと首に負担が掛かり、首のカーブの形を変えてしまいますから、朝起きた時に首に痛みや違和感を覚えたら枕を変えましょう。

枕選びは思いの外難しいですが、高さと沈み込みや仰向け、横向きの姿勢と首のカーブを確認することで、自分に合った枕が見つけられます。

寝具はマットレスも首のカーブに影響しますから、枕とセットで買い替えを検討するべきです。

掛け布団は汗がこもりにくく快適なものを、枕カバーやシーツなどもこの際新調してしまいましょう。

空間も睡眠の質に影響しますから、外の光や音が入り込まないように厚手のカーテンを使ったり、空調で一定の室温や湿度になるように調整するのが正解です。

病院は診断をしたり、症状の緩和の頼りになりますが、生活習慣に原因がある疾患の改善にはあまり期待できないです。

自分で何とかしようとしなければ改善しませんし、他人任せでどうにかなるものでもないといえます。

病院などの医療機関や鍼灸院の助けを借りつつ、生活習慣を1つ1つ改善して焦らず続けることが、最も良くなる近道になると思われます。

間の首は、本来緩やかなカーブを描いています。人間の頭は5～6kgの重さがあるのですが、首にカーブがあることで頭の重さを上手く分散させることが可能となっています。

しかし、近年首の骨が真っすぐになってしまうストレートネックに悩まされている方が少なくありません。
首のカーブが失われると、頭の重さを上手く分散させることができなくなるため、首や肩への負担が増加します。その結果、首こりや肩こりなどにつながるのですが、首や肩だけでなく頭痛や腰痛に発展するケースも多いです。

ストレートネックは様々な要因によって引き起こされますが、基本的には姿勢の悪さが原因であることが大半です。そのため、症状改善を図るためには日頃から姿勢を意識することが重要ですが、就寝中の姿勢には特に注意を払う必要があります。

人間は1日の3分の1を寝て過ごしているので、睡眠時の姿勢は非常に重要と言えます。

身体への負担が少ない体勢で寝ることで、ストレートネックの症状も改善する可能性が高まるので、首への負担が少ない体勢で寝ることを心がけましょう。

現在使用している枕が適切な高さなのは、仰向けに寝た際に生じる首の付け根との隙間でチェックすることが可能です。

人間の身体は、マットレスや布団などに直で仰向けに寝ると首と床の間に隙間が生じますが、この隙間を適切に埋めてくれていれば適切な高さだと言えます。

一方で、マットレスや布団から首の付け根付近が浮いている状態だった場合、頭の位置は高すぎです。

このような状態だと、首への負担が大きくなるとともに、呼吸がしにくくなるのでいびきの原因にもなります。

また、枕と首の間に隙間が生じている状態だった場合、頭の高さが低すぎです。

この場合、頸椎を支えることができないので負担が大きくなるとともに、寝違えや肩こりの要因にもなります。

隙間の空き具合は、首付近を手で触ってみることでも確認できるので、普段使っている寝具でチェックしてみましょう。

なお、枕の高さが合っていない場合、基本的には買い替えをおすすめしますが、タオルなどで高さを調節することもできます。高さが足りない場合は枕の下にタオルを敷く、高すぎる場合は肩の下にタオルを敷くことで、高さ調節は可能です。