ストレートネックの原因と
対策について
全世代でスマホが普及し、何か気になることがあればすぐスマホで調べる事ができたり、ゲームや仕事もスマホ１台で何でも出来る時代になりましたね。
生活必需品であるスマホはとても便利ですが、首にストレスをかけ続けている事を知っていますか？
スマホを使う現代人に多い「ストレートネック」別名「スマホ首」は日本人の８割〜９割に達する現代病と言われています。
そんなストレートネック対策に役立つのは頭と背中の2点で支える「整体枕 THEMAKURA」です。
本記事では、「首への負担を最小限にする」ことにこだわったTHEMAKURAの効果についてご紹介します。
ストレートネック
になる原因
ストレートネックとは、本来あるはずの首のカーブの角度が無くなり真っ直ぐになってしまっている状態のことを言います。
実は、私達は立っているだけ、座っているだけでも、頭の重みで常に首に負荷をかけている状態で生活しています。成人の頭の重さは体重の約10%あり、この重い頭を首・肩・背中の筋肉と背骨で支えています。
睡眠時間以外は起き上がった状態で生活している為、デスクワークなどでうつむけばうつむくほど頭の重さを支える首の負荷が増えて首が前に傾いてしまいます。
（首の角度が15度傾くと負荷は約2倍、30度傾けば約3倍にもなってしまいます。）
そして、首に負荷をかけ続けると次の3つが低下します。
①血液・体液の流れが悪くなる
②細胞に酸素や栄養が届きにくくなる
③代謝が低下し、首、肩、腰のコリや痛み、頭痛など誘発します。
スマホ首予備軍チェック表
- スマホを使っているときに、首こり、肩こりを感じる
- 見上げるとき、首に違和感がある
- 首がつまって上を向くことができない
- 長時間うつむき姿勢でいて、姿勢を変えることが少ない
- 目が疲れやすい
- ドライアイである
- 猫背の姿勢がほとんど
- 1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている
- 身体が疲れやすいと感じる
- やる気が起きない
- スマホを枕元に置いて寝ている
- 睡眠不足を感じることが多い
- なんとなく身体に不調がある
3つ以上チェックが入る場合は、早めに対策が必要です。
セルフチェック方法
- 壁際に立ち、かかととお尻、肩を壁に付ける。
- 頭が壁から離れているか、もしくは意識しないと頭が壁につかない場合、ストレートネックの可能性が高いです。
首への負担による健康被害
■軽い症状
・だるさ、疲れ
・首のこりや痛み
・肩こり・腰痛
・頭痛・頭重感
・腕の痛みやしびれ
・めまい・吐き気
・いびき
■重い症状
・高血圧
・脳梗塞
・糖尿病
・心筋梗塞
・狭心症
一般的な枕はストレートネックを
悪化させているかも？
実は、一般的な枕はいかに首支えるかに重点を置いていることが多く、首に支点がある構造が多いです。
この形状だと首が真っ直ぐになってしまい、ストレートネックを悪化させる可能性があります。
そして、首だけではなく体がゆがんでいると、いくら寝ても回復しづらい状態になってしまいます。
仰向けになり深い呼吸をしてみてください。
呼吸が深く吸えない場合は、枕の高さが合わず気道を圧迫しているかもしれません。
首の負荷を最大限に減らす、
THE MAKURA
THE MAKURAは5万人以上を施術した整体臨床データをもとに、頸椎に負担がかからないように開発しました。頭と肩の2点支えにしていることが一般的な枕との最大の違いです。
首に負荷がかからないようになれば、体の緊張がほぐれ、深い呼吸をすることができます。
現在、THE MAKURAは整体院、整形外科や睡眠専門クリニックの施術補助アイテムとして使用されていたり、患者さんへの自宅ケアアイテムとして活用されています。
また、プロゴルファーやフットサル選手のパフォーマンス向上にもつながるアイテムとして活躍しています。
毎日、負担をリセットする習慣を
仕事でパソコン、スマホ長時間利用が習慣化している人が増え首の不調を「しかたがない」とやり過ごしている人が多い現状です。
枕で首に負荷がかからないようにする習慣を取り入れることができればその日のうちに首の負担をリセットして過ごしてもらえるのではないかと整体師らと話し合いながら開発したのがTHE MAKURAです。
睡眠は体を修復する時間なので「ネックストレス緩和」にアプローチできる効率的な時間です。
毎日の食生活や運動習慣を変えるのは大変ですが、枕を変えるのは簡単です。
質の高い眠りで毎日を健康に過ごしてほしいです。
監修：整体師 塚本幸規
